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उत्थित-एकपादासन

उत्थित-एकपादासन

Admin Chandel | पोस्ट किया गया 888 दिन 1 घंटे पूर्व
15/05/2017
विधि-सर्वप्रथम पीठ के बल आराम के साथ चेतन आसन की तरह भूमि पर लेट जाते हैं। फिर दायें पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हैं तथा पैर बिना मोड़े हुए सीधा रखते हैं। लगभग 70 (अंश) से 90 (अंश) तक लाकर 10 सेकेण्ड रुकते हैं फिर धीरे-धीरे पैर को जमीन पर आराम से वापस रखते हैं। ठीक इसी प्रकार बायें पैर को धीरे-धीरे ऊपर की ओर आराम से उठाते हैं। पैर को सीधा रखते हुए 10 सेकण्ड तक रुकते हैं। इस समय 70-90(अंश) तक की स्थिति में रहते हैं फिर धीरे से पैर को जमीन पर आराम के साथ वापस लाते हैं ऐसा एक-एक पैर से 3-3 बार करते हैं।
लाभ-सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इस आसन को करने से कब्ज दूर होता है। उदर संबंधी मांसपेशियों को मजबूत करता है एवं सक्रिय बनाये रखता है। शरीर में पाचन शक्ति को बढ़ाता है, आंतों को सक्रिय बनाता है।
किसे करना है- पूर्ण स्वस्थ व्यक्ति ही इस आसन को करें।
किसे नहीं करना है- अस्वस्थ व्यक्ति जैसे ज्वर, हृदय रोगी, पीठ दर्द से ग्रसित त्रिकसूल (सायटिका) से पीड़ित व्यक्ति एवं गर्भवती महिलायें इस आसन को न करें।

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