महामीडिया न्यूज सर्विस
सर्दियों में सेहतमंद बने रहने के लिये आदतों पर लगायें लगाम

सर्दियों में सेहतमंद बने रहने के लिये आदतों पर लगायें लगाम

Admin Chandel | पोस्ट किया गया 27 दिन 4 घंटे पूर्व
26/12/2018
नई दिल्ली (महामीडिया) सर्दियां में स्वास्थ्य को अच्छा बनाये रखने के लिये अपनी आदतों को सुधारना जरूरी है। सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान र्दें। हमेंशा संतुलित भोजन करना चाहिए। सर्दियों में कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर को वसा, प्रोटीन, फाइबर और तरल पदार्थों की भी जरूरत होती है। मौसमी फल व सब्जियों का जरूर सेवन करें। भोजन के साथ हरी सब्जियां, सलाद व सूप लें। इससे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व व फाइबर मिलेगा। सर्दियों में धूप अवश्य लें। विशेषज्ञों के अनुसार, 100 में से 70 लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। सर्दियों का मौसम इस कमी को पूरा करने का अच्छा अवसर है। सर्दियों में घर के भीतर गीले कपड़े सुखाने से घर में एसलडीहाइडेट और बेंजीन कण हवा में फैलते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। अस्थमा से परेशान लोगों की समस्या भी इससे बढ़ती है। यदि अस्थमा की परेशानी नहीं है, तो भी गीले कपड़ों को भीतर सुखाना सिरदर्द, गले में खराश और आंखों में जलन पैदा कर सकता है। संभव हो तो कपड़े सुखाते समय खिड़कियां खुली रखें। सर्दियों में क्रीम लगाने से त्वचा पर धूल-मिट्टी के देर तक जमे रहने की आशंका बढ़ती है। मृत त्वचा चेहरे पर ही रहती है, जिससे मुहांसे व त्वचा की एलर्जीकी आशंका बढ़ जाती है। इस मौसम में कम से कम क्रीम लोशन का प्रयोग करें। आवश्यक हो तो शरीर को कुनकुने तेल से मालिश अवश्य करें। सर्दियों में प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए। नियमित व्यायाम करना शरीर में खुशी का एहसास कराने वाले हार्मोन का स्राव करता है। अवसाद में कमी लाता है। 

और ख़बरें >

समाचार

MAHA MEDIA NEWS SERVICES

Sarnath Complex 3rd Floor,
Front of Board Office, Shivaji Nagar, Bhopal
Madhya Pradesh, India

+91 755 4097200-16
Fax : +91 755 4000634

mmns.india@gmail.com
mmns.india@yahoo.in