महामीडिया न्यूज सर्विस
आज 'विश्व मानसिक स्वास्थ्य' दिवस है

आज 'विश्व मानसिक स्वास्थ्य' दिवस है

Admin Chandel | पोस्ट किया गया 12 दिन 7 घंटे पूर्व
10/10/2019
नई दिल्ली (महामीडिया) 10 अक्टूबर को हर साल दुनियाभर में विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। इसका उद्देश्य है मेंटल हेल्थ यानी मानसिक स्वास्थ्य को लेकर लोगों के बीच जागरुकता फैलाना, ताकि दुनियाभर में लोग सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे को भी गंभीरता से लें और उसके प्रति सजग और सतर्क बनें। अगर किसी व्यक्ति को किसी तरह की मानसिक दिक्कत होती है तो उसे अनदेखा करने की बजाए उसके बारे में बात की जाए और मेंटल हेल्थकेयर को भी उतनी ही प्राथमिकता दी जाए जितनी फिजिकल हेल्थ को दी जाती है। इस साल विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का थीम है- 'आत्महत्या की रोकथाम'।
ऐसे दौर में जब तनाव और प्रतिस्पर्धा के चलते मानसिक बीमरियां और चिंताएं तेजी से बढ़ती जा रही हैं, मानसिक स्वास्थ्य को लेकर जागरुकता बरतनी जरूरी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार दुनियाभर में हर 40 सेकेंड के अंदर एक व्यक्ति सुसाइड कर लेता है। इसका सबसे बड़ा कारण मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरुकता की कमी है। डिप्रेशन, ऐंग्जाइटी जैसी  बीमारियां सुसाइड करने के लिए प्रेरित करती है औऱ विडंबना ये है कि इन्हें बीमारी मानने को कोई तैयार ही नहीं है।
एक रिसर्च के अनुसार मानसिक बीमारियां 35 साल से कम उम्र के युवाओं में सबसे ज्यादा देखी गई हैं। इन बीमारियों को काफी हद तक रोका जा सकता है। बस लोगों के इसके प्रति थोड़ा सचेत रहना होगा। अगर डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहते तो खुद पहल करें और जानें आप कैसे अपनी मेंटल हेल्थ को ठीक रख सकते हैं।
मानसिक बीमारी के लक्षण-
डॉक्टर्स के अनुसार अगर इसके संकेतों को समय में पहचान लिया जाए तो इस बीमारी से बचा जा सकता है।
याददाश्त का कमजोर हो जाना
डर लगना
अवसाद
डेली रुटीन जैसे नहाना, खाना पीना आदि एक टास्क सरीखे लगते हैं।
लोगों से दूरी बना लेना।
आपको यह बात याद न होना कि आखिरी बार खुश कब हुए थे।
दिमाग में सुसाइड का ख्याल आना।
ऐसे रखें मानसिक स्वास्थ्य को ठीक-
मानसिक बीमारियां कई कारणों से हो सकती है जैसे पैसों से जुड़ी समस्या, ऐेंग्जाइटी, डिप्रेशन, परिवारिक तनाव आदि। जानें इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है।
रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
अच्छी डाइट लेना शुरू करें जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट आदि हो।
साल में एक बार मेंटल हेल्थ चेकअप जरूर कराएं। यह जरूरी नहीं है कि जब आप बीमार पड़े तभी आप डॉक्टर की ओर रूख करें।
फिजिकल एक्टिविटीज बहुत ही जरूरी हैं। इसे आप थोड़ा समय निकालकर जरूर करें।
रोजाना प्रणायाम करें। आप भ्रमरी प्रणायाम, म् का उच्चारण, ऊं का उच्चारण आदि कर सकते है। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा। 

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